Artiklen er sponsoreret.

Døjer du tit med en dårlig eller irritabel mave? Så kan det være, at det er på tide til nogle livsstilsændringer. Du må endelig ikke føle dig alene om dette problem, da der faktisk er rigtig mange mennesker, som har det samme problem. Det kan nemlig være en god ide at søge lægehjælp, da en dårlig fordøjelse, kan videreføre til andre tarmproblemer. Forstoppelse er et typisk symptom for mange med maveproblemer, men denne guide er til dig, som vil have et dybere indblik i, hvad der kan skyldes dårlig mave, oppustethed og forstoppelse, samt hvordan du kan overkomme dette. 

Kosten eller alvorligere sundhedsproblemer?

Har du lagt mærke til, visse fødevarer som giver dig ondt i maven? Eller som giver dig forstoppelse? Din kost er nemlig oftest det, som bunder ud i dårlig mave, og dette kan du sætte en stopper for, ved at være mere observeret omkring, hvad for noget mad, som du indtager. Nogle mennesker kan f.eks gå rundt og være laktose intolerante uden nogen anelse om dette, og dermed blive forstoppet eller have svært ved at fordøje maden, efter man har indtaget mælkeprodukter – derfor kan det være en god ide at være opmærksom på, om du har visse allergener. En dårlig fordøjelse kan selvfølgelig også være grundet andre helbredsproblemer, men så er det vigtig, at man tager kontakt til sin læge, som tidligere nævnt, og får styr på hvad der egentlig kan ligge bag det.

Inddrag fibre i din kost

Mad fyldt med fibre kan hjælpe på fordøjelsen, og sætte den i gang. Det er blandt andet fuldkornsprodukter så som havregryn, rugbrød, knækbrød osv. Dette kan du eksempelvis inddrage i din kost ved at lave en lækker og anrettet skål havregrød. Det kan også være en lækker rugbrødsmad med pålæg, avokado eller andet som du er mest til.